비타민의 종류

Last Update : 2018/12/15 23:15:55
Steem 에서 보기

Radiation Oncology cancerdoctor

비타민은 우리 몸 대사에 필요하지만, 인간은 이걸 스스로 만들 수가 없어서, 먹어서 보충해야 합니다. 비타민은 종류별로 우리 몸에 특별한 기능들을 합니다.
VIT.jpg


비타민은 크게 지질에 용해되는 지용성, 물에 용해되는 수용성으로 나뉩니다.




비타민 A, D, E, K 는 지용성입니다. 그래서 지방질 음식과 같이 먹어야 우리 몸에 흡수됩니다. 그래서 지방질 음식 내에 잘 발견되는데요, 간, 생선, 우유, 버터, 식물성 오일 등이 그것입니다. 쓰고 남으면 간이나 체지방에 저장됩니다. 그래서 너무 남용하면 오히려 독성이 있습니다.


liver.jpg




비타민 B와 C는 물에 용해되는 수용성입니다. 비타민 B는 티아민, 니아신, 피리독신, 비오틴, 판토텐산, 엽산, 코발라민 등이 있습니다. 이들은 몸에 저장되지 않고 바로바로 소변으로 배출됩니다. 그래서 많이 먹어도 독성이 있지도 않고 더 쓸모가 있지도 않습니다. 곡물, 채소, 과일 등에 많이 들어있습니다. 보통 익히거나 공기 노출되면 파괴됩니다.


fruit.jpg


투명배경.png


의사들이 직접 쓰는 최초의 STEEM 의학 매거진


https://mediteam.us-바로보기

아래 글들도 읽어보세요.
[의학] 과일 주스, 아이에게 얼마나 마시게 할까요?
[암스토리] 비타민 D와 암
비타민 C 주사, 암에 어떤 영향이? - Part 1
  • Tag
  • 0
  • 0
  • View@Mediteam.us 333
Prev Article : 방사선치료란 무엇인가? Next Article : 비타민 A, 암에 어떤 영향이!?
Comments :: Steem 에서 댓글 달기
Prev Article : 방사선치료란 무엇인가? Next Article : 비타민 A, 암에 어떤 영향이!?