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'윗몸일으키기가 허리에 도움이 될까'

| 윗몸일으키기를 알아보자 |




안녕하세요. 가정의학과 전문의 familydoctor 입니다. 오늘은 윗몸일으키기와 허리와의 관계에 대해 말씀드리려고 합니다.


허리 운동을 위해 윗몸일으키기 운동을 하시는 분 계실까요?

윗몸일으키기는 학교에서나 군대 등에서도 흔히 체력테스트로 많이 이용되어 친숙한 운동 중 하나인데요.

허리를 굽혔다 폈다하는 윗몸일으키기. 허리에 도움이 될까요?


오히려 부상의 위험이 있는 윗몸일으키기

허리를 숙이는 자세는 디스크를 뒤로 나오게 하여 디스크가 있거나 허리의 통증이 있으신 분들은 더 악화될 수 있습니다.


윗몸일으키기는 허리근육보다는 다른 부위의 운동이다.

윗몸일으키기는 복부, 대퇴, 앞쪽 몸통에 주요한 근육에 자극을 주는 운동입니다.

반대로 허리를 들어올리시는 운동은 척추기립근에 도움이 되는 운동입니다. 허리운동을 위해서라면 들어올리시는 운동을 더 추천드립니다.


마지막으로! 머리, 목을 감싸쥐고 하시는 것을 피하세요.

과도하게 목이나 머리를 굽히고 하시다 보면, 목디스크 등을 유발할 수 있습니다.


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